עיסוי קרקפת: כמה דקות ביום שיכולות לעשות טוב לשיער ולנפש
Nurit Rozenblat
אנחנו משקיעות לא מעט בטיפוח השיער שלנו. משתמשות במסכות, במרככים, בסרומים ובשמנים, מנסות להעניק לו ברק, רכות ומראה בריא.
אבל לפעמים אנחנו שוכחות את המקום שממנו הכול מתחיל.
הקרקפת.
השיער שלנו אינו צומח מהקצוות, אלא מתוך זקיקי השיער שנמצאים בעור הקרקפת.
והקרקפת, בדיוק כמו עור הפנים שלנו, היא רקמה חיה שמכילה כלי דם, בלוטות חלב, קצות עצבים וזקיקי שיער.
לכן, כשאנחנו מדברות על טיפוח שיער, כדאי להקדיש תשומת לב גם לעור שממנו הוא צומח.
אחת הדרכים הפשוטות והנעימות לעשות זאת היא עיסוי קרקפת.
הרגל קטן שלא דורש מכשור מיוחד, לא עולה כסף ואפשר לשלב אותו בכמה דקות של שקט במהלך היום.
מה קורה בקרקפת בזמן העיסוי?
כשאנחנו מעסות את הקרקפת בעזרת כריות האצבעות, אנחנו מפעילות לחץ עדין ותנועה על העור ועל הרקמות שמתחתיו.
לתנועה הזו עשויות להיות כמה השפעות מעניינות.
עידוד זרימת הדם המקומית
זקיקי השיער מקבלים חמצן וחומרי הזנה דרך כלי הדם שמסביבם.
עיסוי עשוי להגביר באופן זמני את זרימת הדם באזור הקרקפת.
עם זאת, חשוב להבין שעדיין אין הוכחה מספקת לכך שהגברת זרימת הדם באמצעות עיסוי גורמת בפני עצמה לצמיחת שיער משמעותית או מונעת נשירה.
תחושת הרפיה ושחרור מתח
הקרקפת עשירה בקצות עצבים, ועיסוי עדין יכול להיות נעים ומרגיע במיוחד.
יש אנשים שמרגישים שעיסוי הקרקפת עוזר להם להפחית תחושת מתח ולהירגע אחרי יום עמוס.
אני אוהבת במיוחד את הרעיון של להפוך את העיסוי לטקס קטן לפני השינה.
כמה דקות בלי טלפון, בלי הסחות דעת, רק מגע עדין ותשומת לב לעצמנו.
סיוע בניקוי הקרקפת בזמן החפיפה
במהלך היום מצטברים על הקרקפת שומן טבעי, זיעה, תאי עור שנשרו ושאריות של מוצרי שיער.
עיסוי עדין בזמן החפיפה יכול לעזור לפזר את השמפו ולשחרר לכלוך ושאריות מהעור.
אבל אין צורך לשפשף בחוזקה.
דווקא חיכוך אגרסיבי עלול לגרום לגירוי, במיוחד בקרקפת רגישה.
פיזור השומן הטבעי
בלוטות החלב בקרקפת מפרישות סבום, חומר שומני טבעי המסייע לשמור על השיער ועל העור.
מגע עדין וסירוק יכולים לסייע בפיזור חלק מהשומן לאורך השיער הקרוב לשורשים.
עם זאת, עיסוי אינו מווסת בהכרח את ייצור השומן, ואינו תחליף לניקוי שמתאים לסוג הקרקפת.
האם עיסוי קרקפת באמת יכול לעודד צמיחת שיער?
זו כנראה השאלה שהכי מעניינת נשים רבות.
והתשובה היא שהמחקר בתחום מסקרן, אבל עדיין מוגבל.
במחקר קטן שפורסם בשנת 2016 השתתפו תשעה גברים בריאים שביצעו עיסוי קרקפת סטנדרטי במשך ארבע דקות ביום, לאורך 24 שבועות.
החוקרים מצאו עלייה מסוימת בעובי השערות שנמדדו.
אחת ההשערות שהועלו הייתה שהכוחות המכניים המופעלים על הקרקפת עשויים להשפיע על תאים הקשורים לזקיקי השיער.
אבל חשוב לזכור שמדובר במחקר קטן מאוד, ללא קבוצת ביקורת מתאימה, ולכן אי אפשר להסיק ממנו שעיסוי קרקפת הוא טיפול מוכח לעיבוי שיער או למניעת נשירה.
עדיין נדרשים מחקרים גדולים ואיכותיים יותר כדי להבין אם קיימת השפעה משמעותית על צמיחת השיער.
לכן אני מעדיפה להתייחס לעיסוי הקרקפת כאל הרגל טיפוח נעים שעשוי להועיל לתחושת הנוחות והרוגע, ולא כאל פתרון קסם לשיער דליל.
איך עושים עיסוי קרקפת נכון?
הדבר היפה בעיסוי קרקפת הוא הפשטות שלו.
אין צורך ללמוד טכניקה מסובכת או לרכוש מכשיר מיוחד.
אפשר להשתמש בכריות האצבעות ולבצע תנועות עדינות על פני הקרקפת.
כך אני ממליצה להתחיל:
- הניחו את כריות האצבעות על הקרקפת, בלי להשתמש בציפורניים.
- הפעילו לחץ עדין ונעים ובצעו תנועות מעגליות קטנות.
- נסו להזיז מעט את עור הקרקפת עצמו, במקום לשפשף בחוזקה את השיער.
- עברו בהדרגה מאזור המצח והרקות אל החלק העליון של הראש, הצדדים והעורף.
- המשיכו במשך כארבע עד חמש דקות, כל עוד העיסוי נעים ואינו גורם לכאב.
אפשר לבצע את העיסוי על שיער יבש, לפני החפיפה או בזמן החפיפה.
אין חובה לעשות אותו מדי יום. אפשר להתחיל בכמה פעמים בשבוע ולראות מה נעים ומתאים לכן.
האם כדאי להשתמש בשמן בזמן העיסוי?
אפשר לבצע עיסוי קרקפת גם ללא שום מוצר.
למעשה, אצל נשים עם קרקפת שומנית או רגישה, עיסוי ללא שמן עשוי להיות נוח יותר.
אם אתן אוהבות להשתמש בשמן, כדאי לבחור מוצר שמתאים לקרקפת שלכן ולהשתמש בכמות קטנה.
חשוב לדעת ששמנים אינם מתאימים לכולן.
אצל חלק מהאנשים, במיוחד כאשר קיימת נטייה לדלקת עור סבוראית, שימוש בשמנים מסוימים על הקרקפת עלול להחמיר את התחושה או את התסמינים.
גם שמנים אתריים עלולים לגרום לגירוי או לתגובה אלרגית, במיוחד כאשר משתמשים בהם בריכוז גבוה.
לכן אין צורך להוסיף שמן רק מתוך מחשבה שהוא יגרום לשיער לצמוח מהר יותר.
המגע העדין עצמו הוא העיקר.
מתי עדיף להימנע מעיסוי קרקפת?
למרות שמדובר בפעולה פשוטה, יש מצבים שבהם כדאי להיזהר.
אם הקרקפת פצועה, מודלקת, כואבת או מגורה מאוד, עדיף להימנע מעיסוי עד לבירור או להחלמה.
גם בתקופות של התלקחות פסוריאזיס, אקזמה או מצבי עור אחרים, חיכוך עלול להחמיר את הגירוי.
במקרים של נשירת שיער משמעותית, הופעת קרחות, כאב בקרקפת או שינוי פתאומי בצפיפות השיער, חשוב לפנות לרופא עור.
לעיתים נשירת שיער קשורה לשינויים הורמונליים, למחסורים תזונתיים, למצבים רפואיים או לגורמים גנטיים, ועיסוי לבדו לא יטפל בסיבה.
טיפוח השיער מתחיל גם בהרגלים שלנו
אני מאמינה שטיפוח טוב אינו מסתכם במוצר שאנחנו מורחות על השיער.
כמו עור הפנים, גם הקרקפת מושפעת ממצב הבריאות הכללי שלנו ומהאופן שבו אנחנו מטפלות בה.
תזונה מאוזנת שמספקת חלבון, ברזל ורכיבים חיוניים נוספים, שינה מספקת, הימנעות ממשיכה חזקה של השיער וטיפול עדין בקרקפת הם חלק מהשמירה על בריאות השיער.
חשוב גם להימנע מחפיפות אגרסיביות, מחום גבוה מדי וממתיחה ממושכת של השיער בתסרוקות הדוקות.
ולפעמים, לצד כל אלה, אפשר פשוט להקדיש כמה דקות למגע נעים ומרגיע.
ארבע דקות שהן רק בשבילנו
יש משהו מיוחד בהרגלים הקטנים שאנחנו עושות עבור עצמנו.
לא תמיד צריך טיפול יקר, מכשיר מתקדם או מוצר חדש כדי להרגיש שאנחנו מעניקות לעצמנו תשומת לב.
לפעמים מספיק לשבת בשקט, לעצום עיניים ולעסות בעדינות את הקרקפת.
גם אם העיסוי לא יגרום לשיער לצמוח מהר יותר, הוא עדיין יכול להפוך לרגע נעים של הרפיה בתוך יום עמוס.
ובעיניי, גם לזה יש ערך.
הגישה שלנו ב־OrOrgani
ב־OrOrgani אנחנו מאמינים שטיפוח הוא חלק מגישה רחבה יותר של הקשבה לגוף, שמירה על הבריאות והקדשת זמן לעצמנו.
אנחנו משקיעות כל כך הרבה תשומת לב בעור הפנים ובמראה השיער, ולפעמים שוכחות שגם הקרקפת זקוקה לטיפול עדין ומתאים.
עיסוי קרקפת הוא דרך פשוטה להזכיר לעצמנו שטיפוח לא חייב להיות מסובך.
כמה דקות של מגע עדין, נשימה עמוקה ורגע של שקט. לפעמים זה כל מה שצריך כדי להרגיש קצת יותר טוב.
באהבה,
נורית
OrOrgani
באהבה,
נורית רוזנבלט
OrOrgani
נפגשים גם כאן 
האתר · הבלוג · YouTube · Instagram · פייסבוק · Threads · Medium · Substack
0 הערות