Почему нельзя пропускать чистку зубов перед сном? Маленькая привычка, которая сохраняет нашу улыбку на долгие годы

Мы тщательно очищаем кожу лица перед сном, наносим сыворотку, увлажняющий крем, а иногда даже уделяем несколько минут массажу лица.

Но есть одна привычка в нашем вечернем уходе, которая, на мой взгляд, не менее важна, чем любой уходовый продукт.

Чистка зубов.

И не просто чистка, а именно та, которую мы делаем перед тем, как лечь спать.

Вспомните, сколько раз случалось, что вы возвращались домой уставшие, ложились в постель и говорили себе, что в этот раз можно пропустить.

Всего на одну ночь.

Но именно в часы нашего сна условия во рту меняются, и естественная защита зубов ослабевает.

Так почему чистка зубов перед сном так важна? И что на самом деле происходит у нас во рту ночью?

Что происходит у нас во рту, пока мы спим?

В течение дня наш организм регулярно вырабатывает слюну.

Мы обычно не задумываемся об этом, но слюна играет очень важную роль в поддержании здоровья полости рта.

Она помогает смывать остатки пищи, нейтрализовать кислоты, вырабатываемые бактериями, и поддерживать среду, которая позволяет минералам возвращаться во внешний слой зубов.

Слюна содержит, помимо прочего, кальций и фосфор, которые участвуют в естественном процессе, называемом реминерализацией, — возвращении минералов в участки эмали, потерявшие их на ранних стадиях.

Но во время сна происходят значительные изменения.

Выработка слюны естественным образом снижается, и рот становится средой, в которой защитные и самоочищающиеся механизмы менее активны.

Если мы ложимся в постель, не почистив зубы, слой зубного налета, накопившийся за день, остается на зубах и вдоль линии десен.

И здесь начинаются проблемы.

Бактерии во рту не ложатся с нами спать

В нашем рту живет сотни видов микроорганизмов.

Многие из них являются естественной частью среды полости рта и сами по себе не вредны.

Но когда на зубах накапливается слой налета, определенные бактерии могут использовать сахара и углеводы из пищи для выработки кислот.

Эти кислоты вызывают потерю минералов из зубной эмали.

Когда процесс потери минералов повторяется снова и снова, без достаточного времени и условий для восстановления, может развиться кариес.

И это одна из причин, по которой важно регулярно удалять налет.

Особенно перед часами сна, когда выработка слюны снижается.

Важно понимать, что бактерии начинают размножаться не только ночью, и что кариес не возникает после одной ночи без чистки зубов.

Это накопительный процесс, на который влияют привычки чистки, частота потребления сахара, воздействие фтора и дополнительные личные факторы.

Но чем больше мы придерживаемся эффективной регулярной чистки, тем больше мы снижаем условия, позволяющие налету вредить зубам.

Что происходит с эмалью, когда мы не чистим зубы?

Зубная эмаль — самая твердая ткань в человеческом теле.

Она покрывает коронковую часть зуба и защищает его внутренние слои.

Несмотря на свою прочность, эмаль чувствительна к кислотам.

Когда уровень кислотности во рту падает, минералы могут высвобождаться с поверхности зуба.

На ранних стадиях организм может восстановить некоторые из этих изменений с помощью слюны и фтора.

Но когда повреждение прогрессирует и в зубе образуется настоящая полость, эмаль не восстанавливается, как поврежденная кожа.

Поэтому я считаю, что профилактика так важна.

Поддерживать здоровую эмаль гораздо проще, чем бороться с уже развившимися повреждениями.

И дело не только в кариесе

Когда мы думаем о чистке зубов, большинство из нас в первую очередь думает о предотвращении кариеса.

Но чистка также играет важную роль в здоровье десен.

Налет накапливается не только на поверхностях зубов, но и в области, где зубы соприкасаются с деснами.

Если его не удалять эффективно, это может вызвать воспалительную реакцию в тканях десен.

Первые признаки могут включать покраснение, отек или кровоточивость во время чистки зубов и использования зубной нити.

Это состояние называется воспалением десен — гингивитом.

На этой стадии воспаление обычно обратимо за счет улучшения гигиены полости рта и соответствующего профессионального лечения.

Но у некоторых людей при прогрессировании заболевания может развиться пародонтит — заболевание десен, которое также повреждает ткани и кость, поддерживающие зубы.

В запущенных случаях это может привести к расшатыванию зубов и даже их потере.

Поэтому чистка зубов — это не только вопрос красивой улыбки или свежего дыхания. Это часть поддержания тканей, которые удерживают наши зубы на протяжении многих лет.

А как насчет зубного камня?

Налет — это липкий слой бактерий и дополнительных веществ, образовавшихся на зубах.

Если налет не удалять, он может пройти процесс кальцификации и превратиться в зубной камень.

В отличие от мягкого налета, который можно удалить с помощью чистки зубов и межзубной чистки, уже образовавшийся зубной камень не удаляется эффективно обычной щеткой.

Для этого требуется профессиональная чистка.

Это одна из причин, по которой важно сочетать домашнюю чистку с периодическими визитами к стоматологу и гигиенисту.

Почему ночная чистка так важна?

Принятая рекомендация — чистить зубы дважды в день, используя зубную пасту с фтором.

Важны и утренняя чистка, и вечерняя.

Но чистка перед сном имеет значительное практическое преимущество.

Она позволяет нам удалить налет и остатки пищи, накопившиеся за день, перед длительным периодом, в течение которого выработка слюны снижается.

Кроме того, когда мы используем зубную пасту с фтором и не ополаскиваем ее сразу водой, фтор может оставаться в контакте с зубами и поддерживать защиту эмали.

Поэтому, если есть одна привычка, которая, по моему мнению, должна стать неотъемлемой частью вечернего ухода, то это чистка зубов перед тем, как лечь в постель.

Но это не означает, что утренняя чистка не нужна.

Обе важны для поддержания здоровья полости рта.

Как правильно чистить зубы перед сном?

Иногда мы чистим зубы автоматически, не задумываясь о том, как мы это делаем.

Но важна не только сама чистка, но и то, как мы чистим.

1. Две минуты чистки

Рекомендуется чистить зубы около двух минут, дважды в день.

Важно пройтись по всем поверхностям зубов — наружным, внутренним и жевательным.

Вы можете использовать ручную или электрическую щетку, в зависимости от личных предпочтений.

2. Выберите мягкую щетку

Щетка с мягкой щетиной обеспечивает эффективную чистку, снижая риск повреждения десен при агрессивной чистке.

Нет необходимости прилагать много силы.

Слишком сильная чистка на самом деле может вызвать эрозию и повреждение тканей.

3. Используйте зубную пасту с фтором

Фтор помогает укрепить устойчивость эмали к кислотам и поддерживает процесс возвращения минералов в зуб.

Это один из самых важных компонентов в предотвращении кариеса.

4. Чистите также между зубами

Зубная щетка не достигает эффективно всех участков между зубами.

Поэтому важно также очищать эти промежутки с помощью зубной нити или межзубных щеток, подходящих для структуры полости рта.

Рекомендуется выполнять чистку между зубами не реже одного раза в день.

Для меня вечерний уход — особенно удобное время для этого.

Почему стоит выплюнуть зубную пасту и не ополаскивать сразу водой?

Это один из простых советов, который, по моему мнению, недостаточное количество людей знают.

После чистки зубов пастой с фтором рекомендуется выплюнуть остатки зубной пасты и не ополаскивать рот сразу большим количеством воды.

Почему?

Потому что немедленное ополаскивание удаляет часть фтора, который остался на зубах.

Когда мы позволяем остаткам фтора оставаться во рту, они могут продолжать способствовать защите эмали.

Конечно, нет необходимости глотать зубную пасту.

Просто выплюньте излишки.

Если стоматолог дал вам другие инструкции в соответствии с состоянием полости рта, стоит действовать по ним.

Стоит ли подождать после еды перед чисткой зубов?

Не всегда.

Но после употребления особенно кислой пищи или напитков, таких как цитрусовый сок, газированные напитки или другая кислая пища, стоит избегать немедленной чистки.

Кислотность может вызвать временное размягчение поверхности эмали.

В таких ситуациях вы можете прополоскать рот водой и подождать перед чисткой.

Иногда рекомендуется подождать около 30–60 минут, в зависимости от типа воздействия и состояния зубов.

Если вы страдаете от эрозии эмали, рефлюкса или других стоматологических проблем, стоит проконсультироваться со стоматологом относительно привычек, подходящих для вас.

А что делать, если мы проголодались после того, как уже почистили зубы?

Я знаю этот момент.

Мы уже почистили зубы, легли в постель, и вдруг нам хочется чего-то маленького съестного.

Но стоит помнить, что еда после чистки снова оставляет остатки пищи и сахара во рту.

Поэтому лучше закончить есть до вечерней чистки зубов.

Если вы все же поели после чистки, стоит снова почистить зубы перед сном, учитывая подходящее время ожидания после кислой пищи.

Обычная вода обычно является самым простым выбором после вечерней чистки зубов.

Влияет ли здоровье полости рта также на общее здоровье?

Определенно существуют важные связи между здоровьем полости рта и здоровьем тела.

Заболевания десен в исследованиях связывают с различными состояниями здоровья, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

В некоторых случаях связь двусторонняя.

Например, неконтролируемый диабет может ухудшить заболевания десен, а заболевания десен могут затруднить поддержание баланса сахара.

Однако важно различать исследовательскую связь и доказательство причинно-следственной связи.

Не каждая связь, обнаруженная в исследованиях, означает, что заболевание десен напрямую вызывает другое заболевание.

Но нет сомнений, что здоровье полости рта является важной частью нашего общего здоровья.

А как насчет неприятного запаха изо рта по утрам?

Многие из нас знают ощущение менее свежего дыхания при пробуждении.

Одной из причин этого является снижение выработки слюны во время сна.

Когда рот суше, бактерии могут вырабатывать соединения с неприятным запахом.

Чистка зубов, очистка между зубами и иногда мягкая чистка языка могут помочь.

Но если неприятный запах сохраняется, несмотря на хорошую гигиену, стоит проверить, нет ли проблем с деснами, кариеса, сухости во рту или другого фактора, требующего лечения.

Наш подход в OrOrgani

В OrOrgani мы много говорим о вечернем уходе за кожей.

О важности очищения лица, удаления макияжа, увлажнения и поддержания защитного барьера кожи.

Но в моих глазах уход за собой не заканчивается кожей лица.

Он также включает здоровье полости рта и зубов.

Я считаю, что небольшие привычки, которым мы следуем каждый день, являются значительной частью поддержания нашего здоровья на протяжении многих лет.

И это не всегда касается сложных или дорогих вещей.

Иногда это две минуты чистки, несколько минут чистки между зубами и простое решение не ложиться в постель, не завершив вечерний уход.

В заключение: две минуты, которые могут иметь значение на протяжении лет

Мы не можем видеть все процессы, происходящие у нас во рту во время сна.

Но мы знаем, что выработка слюны снижается, что налет продолжает оставаться на зубах, если мы его не удалили, и что хорошая гигиена полости рта снижает риск кариеса и заболеваний десен.

Чистка зубов перед сном — одна из самых простых и важных привычек, которые можно принять.

Не потому, что одна ночь без чистки испортит зубы.

Но потому, что наше здоровье зависит от привычек, которые мы повторяем на протяжении многих лет.

Мы вкладываем так много усилий в поддержание внешнего вида нашего лица. Стоит помнить, что наша улыбка заслуживает такого же внимания.

Поэтому сегодня вечером, даже если вы устали, не отказывайтесь от этих двух минут.

Вашим зубам нужно служить вам еще много лет, и стоит сделать все возможное, чтобы сохранить их.

С любовью,
Nurit
OrOrgani

С любовью,
Nurit Rozenblat
OrOrgani

СЛЕДУЙТЕ ЗА ORORGANI    Сайт · Блог · YouTube · Instagram · Facebook · Threads · Medium · Substack