Выпадение волос: что пытается сказать вам ваш организм?

Выпадение волос — это не всегда только волосы. Иногда это способ организма сообщить нам, что что-то изменилось и требует нашего внимания.

Наши волосы — часть нашей индивидуальности. Они влияют на нашу внешность, уверенность в себе и то, как мы себя чувствуем. Поэтому, когда мы начинаем видеть больше волос на расчёске, в душе или на подушке, вполне естественно испытывать беспокойство.

Но прежде чем спешить покупать новый шампунь, пищевую добавку или дорогостоящее средство, стоит разобраться, почему волосы выпадают в первую очередь.

Когда выпадение волос считается нормальным?

В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день. Это совершенно естественное явление, часть жизненного цикла волос.

Каждый волосяной фолликул проходит несколько стадий:

• Стадия роста (анаген): волос растёт в течение нескольких лет.
• Переходная стадия (катаген): рост прекращается, и фолликул уменьшается.
• Стадия покоя (телоген): волос находится в состоянии покоя перед выпадением.
• Стадия выпадения (экзоген): волос отделяется, и позже из того же фолликула может вырасти новый волос.

Проблема начинается, когда слишком много волос одновременно переходят в стадию покоя, когда стадия роста сокращается или когда волосяные фолликулы повреждаются.

Что вызывает выпадение волос?

1. Гормональные изменения

Гормоны значительно влияют на цикл роста волос.

Во время менопаузы и в период, предшествующий ей, когда уровень эстрогена меняется, многие женщины замечают поредение волос, в основном в области пробора и макушки.

Изменения функции щитовидной железы, роды и другие гормональные изменения также могут влиять на густоту волос.

Важно понимать, что не все выпадение волос во время менопаузы вызвано гормонами. Иногда одновременно действуют несколько факторов.

2. Эмоциональный стресс и значимые события

Наш организм также реагирует на эмоциональные переживания.

Периоды длительного стресса, болезни, операции, утраты или травмирующего события могут вызвать усиленное выпадение волос, иногда уже через два-три месяца после произошедшего.

Это явление называется телогеновым выпадением волос, и оно возникает, когда относительно большое количество волос переходит в стадию покоя.

В большинстве случаев, когда причина исчезает, волосы постепенно отрастают. Однако процесс восстановления может занять месяцы.

3. Питание и дефицит питательных веществ

Волосам нужны строительные материалы, как и остальным тканям организма.

Когда рацион не обеспечивает организм необходимым, рост волос может нарушиться.

Важно обратить внимание на следующие питательные вещества:

• Белок: необходим для выработки кератина, из которого строятся волосы.
• Железо: дефицит железа, особенно при низком уровне его запасов, может быть связан с выпадением волос.
• Цинк: участвует в процессах роста и обновления клеток.
• Витамин D: его дефицит может быть связан с определёнными видами выпадения волос, хотя приём добавок не является проверенным решением для всех случаев выпадения волос.
• Витамин B12: важен для правильного функционирования организма, и его дефицит может проявляться вместе с другими проблемами питания.

Я всегда предпочитаю начинать с разнообразного рациона, богатого питательными ингредиентами, а не сразу принимать добавки.

Важно помнить, что избыток некоторых ингредиентов, таких как витамин A или селен, на самом деле может вызвать выпадение волос.

4. Быстрая потеря веса

Экстремальные диеты, слишком низкое потребление калорий или быстрая потеря веса могут заставить организм перенаправлять ресурсы на более важные функции за счёт роста волос.

Иногда выпадение волос начинается именно после завершения снижения веса.

Это одна из причин, по которой я считаю важным питать организм, а не просто следить за цифрой на весах.

5. Генетическая предрасположенность

Одной из самых распространённых причин поредения волос является наследственное выпадение волос, известное как андрогенетическая алопеция.

У женщин оно обычно проявляется расширением пробора и постепенным поредением волос в области макушки.

У мужчин оно часто проявляется в виде отступающей линии роста волос и облысения в области макушки.

В отличие от временного выпадения волос, это процесс, который может прогрессировать годами. Ранняя диагностика и лечение могут помочь сохранить существующие волосы.

6. Состояние кожи головы

Здоровая кожа головы — важная среда для нормального роста волос.

Воспаления, грибковые инфекции, псориаз и некоторые кожные заболевания могут влиять на волосяные фолликулы.

Если выпадение волос сопровождается зудом, болью, покраснением, сильным шелушением или ранами, важно показать кожу головы специалисту и не ограничиваться косметическим уходом.

Поможет ли массаж кожи головы?

Мне нравится идея массажа кожи головы как части ухода.

Нежное прикосновение к коже головы может приносить удовольствие, уменьшать ощущение напряжения и побуждать нас уделить несколько минут себе.

Существуют небольшие исследования, изучавшие возможное влияние массажа на толщину волос, но на сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что один только массаж останавливает выпадение волос или способствует росту новых волос.

Если вы решили массировать кожу головы, рекомендуется делать это подушечками пальцев, плавными движениями, не потянув волосы и не раздражая кожу слишком сильно.

А как насчёт натуральных масел?

Масло розмарина, кокосовое масло и другие растительные масла в последние годы привлекли много внимания.

Важно различать уход за волосами и лечение выпадения волос.

Кокосовое масло может помочь уменьшить потерю белка из волосяного стержня и снизить ломкость волос у некоторых людей, но нет доказательств того, что оно способствует росту новых волос.

Масло розмарина было изучено в небольшом количестве исследований, но доказательств всё ещё недостаточно, и его не следует считать проверенной заменой медицинскому лечению.

Эфирные масла могут вызывать раздражение или аллергию, поэтому их не следует наносить непосредственно на кожу головы без подходящего разбавления.

Вызывает ли частое мытьё выпадение волос?

Это один из самых распространённых вопросов.

Мытьё обычно не вызывает выпадения волос с корнем. Во время мытья отделяются волосы, которые уже завершили свой цикл роста.

Женщина, которая моется раз в несколько дней, может увидеть в душе больше волос просто потому, что они накопились с последнего мытья.

С другой стороны, агрессивное мытьё, сильное расчёсывание, частое воздействие высоких температур и тугие причёски могут привести к ломкости волос, а иногда и повредить фолликулы.

Какие методы лечения действительно могут помочь?

Лечение зависит от причины выпадения волос.

В случаях наследственного выпадения волос миноксидил — один из методов лечения, который лучше всего обоснован с точки зрения исследований. Он может помочь замедлить выпадение волос и стимулировать рост, но для оценки его эффекта требуется постоянный приём в течение нескольких месяцев.

Существуют и другие медицинские методы лечения, включая определённые препараты, инъекции PRP и низкоинтенсивную лазерную терапию. Уровень доказательности варьируется в зависимости от метода, и не все подходят для каждого человека.

Если выпадение волос вызвано дефицитом питательных веществ, заболеванием щитовидной железы или другой медицинской проблемой, лечение причины является центральной частью решения.

Когда следует обратиться к дерматологу?

Я бы не стал ждать долгие месяцы, если в волосах появляются значительные изменения.

Рекомендуется пройти обследование, особенно если:

• Выпадение волос внезапное или необычное по количеству.
• Появляются круглые участки без волос.
• Кожа головы болезненная, красная или воспалённая.
• Пробор постепенно расширяется.
• Выпадение волос продолжается в течение месяцев без улучшения.
• Есть дополнительные симптомы, такие как необычная усталость, изменение веса или нарушения менструального цикла.

В зависимости от симптомов и истории болезни врач может порекомендовать анализы, такие как общий анализ крови, определение уровня ферритина и функции щитовидной железы, а иногда и дополнительные исследования.

Могут ли волосы отрасти?

Во многих случаях — да.

Если выпадение волос временное, а фолликулы остаются здоровыми, волосы могут постепенно восстановиться.

Но важно набраться терпения. Волосы растут в среднем около сантиметра в месяц, поэтому даже после устранения причины выпадения волос может пройти несколько месяцев, прежде чем будет заметно значительное изменение густоты.

В ситуациях, когда образуются рубцы и волосяные фолликулы повреждаются безвозвратно, восстановление роста может быть невозможным. Поэтому ранняя диагностика важна.

В заключение — слушайте не только волосы, но и своё тело

Я считаю, что забота о себе должна начинаться задолго до применения продукта на кожу или волосы.

Правильное питание, достаточный сон, умение справляться со стрессом, физическая активность и внимание к изменениям в организме — часть основы нашего общего здоровья.

Они не гарантируют предотвращения выпадения волос, но, безусловно, являются частью образа жизни, поддерживающего нормальное функционирование организма.

Если бы я хотел, чтобы вы вынесли из этой статьи одну вещь, то это то, что не каждое выпадение волос требует нового продукта, и не каждое выпадение волос — это приговор судьбы.

Иногда нужно набраться терпения. Иногда нужно изменить привычки. А иногда просто нужно проверить, что происходит под поверхностью.

Потому что волосы — часть нас, но наше здоровье всегда начинается глубже.

С любовью,
Нурит Розенблат
OrOrgani

СЛЕДУЙТЕ ЗА ORORGANI    Сайт · Блог · YouTube · Instagram · Facebook · Threads · Medium · Substack