Protector solar: Por qué una sola aplicación no es suficiente al pasar tiempo en la playa, la piscina o bajo la luz solar directa

Estamos acostumbrados a ponernos protector solar por la mañana, antes de salir de casa, y sentir que hemos cumplido con nuestra parte.

Pero ¿qué ocurre cuando pasamos varias horas junto a la piscina, nos sentamos en la playa, nadamos o simplemente estamos al aire libre con la cara expuesta al sol?

¿Realmente nos protege una sola aplicación de SPF 50 durante todo el día?

La respuesta es no.

Y esto es una de las cosas más importantes que debemos entender sobre la protección solar.

Un factor de protección alto no garantiza una protección ilimitada en el tiempo, e incluso el SPF 50 requiere reaplicación durante la exposición prolongada.

¿Qué significa realmente el número de SPF?

SPF son las siglas de Factor de Protección Solar.

El número se refiere al nivel de protección de la preparación contra la radiación UVB, que es uno de los factores principales de las quemaduras solares y también contribuye al riesgo de cáncer de piel.

En condiciones de prueba estándar, cuando se aplica una cantidad suficiente:

• El SPF 15 filtra aproximadamente el 93 % de la radiación UVB.
• El SPF 30 filtra aproximadamente el 97 % de la radiación UVB.
• El SPF 50 filtra aproximadamente el 98 % de la radiación UVB.

La diferencia en los porcentajes puede parecer pequeña, pero es importante entender que ningún factor de protección bloquea el 100 % de la radiación solar.

Además, la protección real depende de la cantidad aplicada, de la uniformidad de la aplicación y del grado en que la preparación permanece en la piel.

El SPF 50 no significa que se pueda estar al sol durante 50 horas, ni que proporcione protección durante un período de tiempo fijo.

No toda la radiación solar causa daños inmediatamente visibles

Cuando pensamos en los daños solares, lo primero que nos viene a la mente es la piel roja o una quemadura solar.

Pero hay dos tipos principales de radiación ultravioleta que es importante conocer.

Radiación UVB

Relacionada especialmente con las quemaduras solares, los daños en el ADN de las células de la piel y el desarrollo de cáncer de piel.

Radiación UVA

Penetra más profundamente en la piel y contribuye a los procesos de envejecimiento prematuro, el daño del colágeno, la aparición de arrugas, manchas de pigmentación y también al riesgo de cáncer de piel.

Esto significa que, aunque nos sentemos al sol y no nos quememos, aún pueden producirse daños en la piel.

Por lo tanto, es importante elegir un protector solar marcado como de amplio espectro —protección de amplio rango contra UVA y UVB.

¿Qué ocurre cuando nos sentamos junto a la piscina?

Imagina un día agradable junto a la piscina.

Nos ponemos protector solar antes de salir de casa, nos acomodamos en una tumbona, leemos un libro, entramos en el agua ocasionalmente y regresamos para broncearnos o descansar.

Durante este tiempo, la piel está expuesta a la radiación, incluso cuando no sentimos un calor especialmente fuerte.

Además, el agua y las superficies claras pueden reflejar parte de la radiación solar y contribuir a la exposición general.

Pero el principal problema no es solo la reflexión.

Es la cantidad de tiempo que pasamos al aire libre, especialmente durante las horas en que la radiación UV es fuerte.

Cuanto más prolongada sea la exposición, mayor será la importancia de la aplicación correcta, la renovación de la protección y el uso de medios de sombra.

¿Es suficiente el SPF 50 para pasar un día entero en la piscina?

No.

Incluso si usamos un protector solar de calidad SPF 50, la aplicación debe renovarse al menos cada dos horas mientras estamos al aire libre.

Si entramos en el agua, sudamos o nos secamos con una toalla, puede ser necesario renovar la aplicación antes.

La razón es sencilla.

La capa protectora aplicada en la piel no necesariamente permanece uniforme con el tiempo.

El agua, el sudor, el contacto con las manos, el uso de toallas y la fricción pueden reducir la cantidad de preparación que queda en la piel.

Por lo tanto, una sola aplicación por la mañana no basta para una exposición prolongada al sol.

¿Y qué ocurre con el protector solar resistente al agua?

Aquí es importante entender el significado del término Resistente al Agua.

En Estados Unidos, un protector solar definido como resistente al agua se prueba para mantener su nivel de protección durante 40 u 80 minutos de actividad en el agua o sudoración, según la indicación en el envase.

Pero no existe tal cosa como un protector solar que sea completamente impermeable.

Incluso una crema resistente al agua no está diseñada para permanecer en la piel sin límite.

Si entraste en la piscina, nadaste o te secaste con una toalla, la protección debe renovarse según las instrucciones del producto, especialmente después de secarte con una toalla.

También es importante saber que 80 minutos de resistencia al agua no significan que se pueda estar 80 minutos al sol sin límite ni sin medios de protección adicionales.

¿Cuánto protector solar se debe aplicar en la cara?

Uno de los errores más comunes es usar una cantidad demasiado pequeña.

Aplicamos unos pocos puntos en la frente, las mejillas y la nariz, los esparcimos y asumimos que la piel está protegida.

Pero las pruebas de SPF se realizan con una cantidad estándar de 2 miligramos de preparación por centímetro cuadrado de piel.

En la práctica, muchas personas aplican mucho menos.

Cuando se aplica una cantidad demasiado pequeña, el nivel de protección obtenido puede ser significativamente menor que el indicado en el envase.

Por lo tanto, es importante aplicar una capa generosa y uniforme que cubra todas las áreas expuestas.

En cuanto a la cara y el cuello, a veces se utiliza la regla de los dos dedos como una estimación práctica, pero la cantidad exacta depende del tamaño del área y de la textura de la preparación.

No es necesario depender únicamente de esta regla. Lo principal es lograr una cobertura completa y uniforme.

Y no olvides las orejas, la línea del cabello, el cuello y el escote.

Estas son áreas que tendemos a olvidar.

¿Por qué la cara necesita especialmente una atención especial?

La piel facial es una de las áreas más expuestas al sol durante la vida.

Incluso cuando no vamos a la playa, nuestra cara está expuesta a la radiación UV al caminar, conducir, sentarnos al aire libre y otras actividades diarias.

La exposición acumulada a lo largo de los años es uno de los factores principales del envejecimiento prematuro de la piel.

La radiación UV puede afectar las fibras de colágeno y elastina, contribuir a la aparición de manchas y causar cambios en la textura y elasticidad de la piel.

Este proceso se llama fotoenvejecimiento —envejecimiento de la piel como resultado de la exposición a la radiación.

A diferencia del envejecimiento natural, que es una parte inevitable de la vida, una parte significativa de los daños causados por la exposición solar puede reducirse mediante una protección correcta.

¿Se puede broncearse sin causar daños a la piel?

Sé que para muchas mujeres la piel bronceada se asocia con un aspecto saludable, fresco y veraniego.

Pero biológicamente, un bronceado formado por la exposición a la radiación UV es la respuesta de la piel al daño causado por dicha radiación.

La piel aumenta la producción de melanina en un intento de proporcionar cierta protección contra una mayor exposición.

Por lo tanto, no existe tal cosa como un bronceado UV que no cause daños.

Incluso cuando usamos protector solar, una cierta cantidad de radiación aún puede llegar a la piel.

Esta es una de las razones por las que el protector solar no debe usarse como permiso para estar al sol durante horas solo para broncearse.

El objetivo del protector solar es reducir la exposición dañina, no permitirnos extenderla sin límite.

¿Hay alguna diferencia entre sentarse a la sombra y sentarse bajo el sol directo?

Definitivamente.

La sombra puede reducir significativamente la exposición a la radiación directa y, por lo tanto, es una parte importante de la protección solar.

Pero incluso a la sombra podemos estar expuestos a la radiación UV que llega desde el cielo o se refleja en las superficies circundantes.

Por lo tanto, cuando nos sentamos durante horas junto a la piscina o en la playa, vale la pena combinar varios medios de protección.

Un protector solar de amplio espectro con al menos SPF 30, y preferiblemente SPF 50 cuando se espera una exposición prolongada, es solo una parte de la rutina.

Un sombrero de ala ancha, gafas de sol con protección UV, ropa adecuada y sentarse a la sombra pueden añadir una protección importante.

Especialmente durante las horas en que el índice UV es alto.

¿Se debe evitar la exposición al sol en ciertas horas?

La intensidad de la radiación UV cambia durante el día, según la temporada, la ubicación geográfica y las condiciones ambientales.

En lugares soleados, y especialmente en verano, la radiación puede ser muy fuerte durante las horas cercanas al mediodía.

Por lo tanto, vale la pena consultar el índice UV local.

Cuando el índice es alto, es aconsejable reducir la exposición directa prolongada y preferir la sombra o la actividad durante las horas en que la radiación es más débil.

Es importante recordar que incluso en un día nublado, una parte considerable de la radiación UV puede llegar a la piel.

Por lo tanto, las nubes no son un sustituto del protector solar.

¿Es suficiente el maquillaje con SPF para un día en la piscina?

Muchos productos de maquillaje hoy en día contienen un factor de protección.

Esto puede ser una ventaja en el uso diario.

Pero en la mayoría de los casos aplicamos la base en una cantidad mucho menor que la cantidad requerida para obtener el nivel de SPF indicado en el envase.

Por lo tanto, especialmente durante la exposición prolongada al sol, es mejor usar un protector solar específico en una cantidad suficiente y no depender únicamente del maquillaje.

El protector solar puede aplicarse como parte de la rutina matutina y luego aplicar el maquillaje.

Durante el día es importante renovar la protección incluso si llevamos maquillaje.

¿Puede el protector solar prevenir las manchas de pigmentación?

La exposición a la radiación UV puede desencadenar la producción de melanina y empeorar ciertas afecciones de pigmentación.

Por ejemplo, las manchas solares y el melasma.

El uso constante de protector solar de amplio espectro es una parte central de la prevención y el tratamiento de estas afecciones.

En los casos de melasma, la luz visible también, especialmente en ciertas longitudes de onda, puede contribuir a empeorarlo.

Por lo tanto, a veces se recomienda un protector solar con color que contenga óxidos de hierro —Iron Oxides—, ayudando a proteger contra parte de la luz visible.

Pero incluso un protector solar excelente no garantiza que no aparecerán manchas.

Es parte de un conjunto de protección y tratamiento que debe adaptarse a la condición de la piel.

¿Se debe renovar el protector solar incluso si no entramos en el agua?

Sí.

Cuando estamos al aire libre durante horas, la recomendación aceptada es renovar la aplicación al menos cada dos horas, incluso si no nadamos.

La protección puede verse dañada como resultado del sudor, el contacto con la piel, la fricción y la pérdida de uniformidad de la capa de preparación.

Si estamos en interiores, lejos de las ventanas y sin una exposición significativa al sol, la necesidad de renovación frecuente puede ser diferente.

Pero en una piscina, playa o día de estar al aire libre prolongado, es importante adherirse a la renovación de la protección.

Una rutina de protección correcta para un día de playa o piscina

Me encanta pensar en la protección solar como una rutina sencilla, no como una acción de una sola vez.

Antes de salir de casa

Aplica un protector solar de amplio espectro, resistente al agua, con al menos SPF 30, y en exposición prolongada prefiero SPF 50.

Cubre la cara, las orejas, el cuello, el escote y cualquier otra área expuesta al sol.

Durante la estancia al aire libre

Intenta sentarte a la sombra tanto como sea posible, especialmente durante las horas en que la radiación es fuerte.

Usa un sombrero de ala ancha y unas gafas de sol adecuadas.

Al menos cada dos horas

Renueva el protector solar en una cantidad suficiente.

Después de nadar o secarte con una toalla

Renueva la aplicación según las instrucciones de resistencia al agua del producto. Después de secarte con una toalla, reaplica, incluso si aún no han pasado dos horas.

Al final del día

Limpia la piel suavemente y usa un hidratante adecuado para el tipo de piel.

Si la piel sufrió una quemadura solar, es importante evitar una mayor exposición y no usar productos irritantes en el área dañada.

¿Y qué ocurre con la vitamina D?

A veces me preguntan si el uso regular de protector solar puede causar deficiencia de vitamina D.

La vitamina D puede crearse en la piel tras la exposición a la radiación UVB.

Pero no existe ninguna recomendación médica de exponerse al sol sin protección para elevar los niveles de vitaminas.

La vitamina D se puede obtener de alimentos, productos enriquecidos y, si es necesario, de suplementos, según recomendación médica.

El riesgo acumulado de la exposición a la radiación UV sin protección no justifica el uso del bronceado como medio para obtener vitamina D.

Nuestro enfoque en OrOrgani

En OrOrgani creemos que una buena rutina de cuidado comienza, ante todo, con la protección de la piel.

Podemos invertir en sérums, cremas e ingredientes activos, pero si la piel está expuesta una y otra vez a la radiación solar sin suficiente protección, podemos dañar algunos de los resultados que estamos tratando de lograr.

Por lo tanto, veo el protector solar como uno de los productos más importantes en la rutina de cuidado.

Especialmente cuando vivimos en una zona soleada o nos encanta pasar tiempo junto al mar y la piscina.

Un factor de protección alto, como SPF 50, puede proporcionar una protección significativa cuando se usa correctamente.

Pero no reemplaza la reaplicación, la sombra y los medios de protección adicionales.

Nuestro objetivo no es evitar toda actividad al aire libre.

Me encanta el sol, el mar, la piscina y el aire libre.

El objetivo es disfrutar de todo esto de una manera que reduzca al máximo el daño acumulado a la piel.

En resumen: El protector solar no es una sola aplicación matutina

Si hay una cosa que quiero que recuerdes de este artículo, es que el protector solar no es un producto que se aplica una vez y se olvida.

En exposición prolongada al sol, especialmente en la playa o la piscina, es importante renovar la protección al menos cada dos horas y después de nadar, sudar significativamente o secarse con una toalla, según las instrucciones del producto.

Incluso el SPF 50 no otorga inmunidad contra la radiación solar.

Usar una cantidad suficiente, elegir una preparación de amplio espectro, reaplicar y combinar sombra, sombrero y ropa adecuada es la forma correcta de proteger la piel.

Creo que una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra piel no es solo tratar el daño ya creado, sino prevenir tanto como sea posible el daño del mañana.

No necesitamos renunciar al sol para mantener una piel sana.

Solo necesitamos aprender a disfrutarlo sabiamente.

Con amor,
Nurit
OrOrgani

Con amor,
Nurit Rozenblat
OrOrgani

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