Любовь к себе — не лозунг. Это путь, который мы выбираем для жизни

В последние годы выражение «любовь к себе» встречается практически повсюду. В социальных сетях, на футболках, в книгах и вдохновляющих цитатах.

Оно используется так часто, что иногда кажется, будто немного утратило свой смысл.

Но, на мой взгляд, любовь к себе — это не просто красивая фраза и не способность встать перед зеркалом и сказать себе, что ты красив.

Она проявляется именно в небольших решениях, которые мы принимаем каждый день, порой даже не замечая этого.

И эти решения многое говорят о том, какое место мы отводим себе в своей жизни.

Какое место мы на самом деле себе отводим?

Задумайтесь на мгновение о своем дне.

Что вы выбрали съесть? Остановились ли вы отдохнуть, когда устали, или продолжали работать, пока силы не закончились?

Согласились ли вы сделать то, чего на самом деле не хотели, просто чтобы не разочаровать кого-то другого?

Уделили ли вы время своему здоровью, физической активности, уходу за кожей или хотя бы нескольким минутам тишины?

Это кажется простыми повседневными решениями, но за некоторыми из них скрывается более глубокий вопрос: насколько мы ценим собственные потребности?

Многие женщины привыкли в первую очередь заботиться обо всех остальных. О детях, партнере, родителях, работе и доме.

И иногда, позаботившись обо всем мире, мы обнаруживаем, что на самих себя не осталось ни времени, ни сил.

Я не считаю, что любовь к себе означает всегда ставить себя на первое место.

Но я определенно верю, что она начинается с того момента, когда мы перестаем постоянно ставить себя на последнее место.

Как проявляется любовь к себе в повседневной жизни?

Это не всегда день в спа, отпуск или покупка чего-то нового.

Иногда любовь к себе — это самые простые вещи.

Умение говорить «нет», когда что-то нам не подходит, не считая, что мы должны объясняться и извиняться.

Выбор пищи, которая питает наш организм, не из страха набрать вес, а из желания чувствовать себя хорошо и поддерживать здоровье.

Ложиться спать вовремя, даже если еще есть дела, которые можно было бы сделать.

Выполнение маленьких обещаний, которые мы даем себе: прогуляться, выпить достаточно воды или уделить несколько минут уходу за кожей.

И прежде всего — внимание к тому, как мы разговариваем с собой.

Потому что иногда мы говорим себе такие вещи, которые не решились бы сказать хорошему другу.

Мы критикуем свою внешность, свое тело, принятые решения и то, что нам не удалось сделать.

Но если бы мы услышали, как другая женщина говорит так о ком-то, кого она любит, мы бы, скорее всего, попросили ее быть немного мягче.

Так почему же мы позволяем себе такое отношение?

Любовь к себе — это не эгоизм

Я считаю, что это одно из самых важных отличий.

Любить себя — не значит считать, что ты лучше других, и не значит игнорировать потребности окружающих людей.

Это просто означает признать, что и у нас есть потребности, чувства, желания и границы, которые заслуживают внимания.

Когда мы любим кого-то, мы хотим, чтобы этот человек был здоров и счастлив.

Мы следим за тем, чтобы он ел, отдыхал, был здоров, чувствовал себя ценным и не подвергался неуважительному отношению.

Любовь к себе — это способность уделять себе такое же внимание.

Не больше, чем другим, но и не меньше.

А что говорит психология?

Психолог и исследователь Кристин Нефф, посвятившая много лет изучению самосострадания, обнаружила в своих исследованиях — и в дополнительных работах в этой области — связь между сострадательным отношением к себе, психическим благополучием и эмоциональной устойчивостью.

Самосострадание не означает, что нужно снимать с себя ответственность за все или игнорировать ошибки.

Напротив. Оно позволяет нам признавать трудности и неудачи, не превращая их в доказательство того, что мы недостаточно хороши.

Мы можем брать на себя ответственность, учиться, совершенствоваться и ставить цели, не наказывая себя при этом.

Этот подход мне очень близок.

Я никогда не считала, что нужно ненавидеть свое тело, чтобы захотеть улучшить свое здоровье или физическую форму.

Мы можем хотеть стать сильнее, похудеть, улучшить внешний вид кожи или изменить привычки и при этом любить себя такими, какие мы есть сегодня.

На мой взгляд, это гораздо более здоровая отправная точка.

Уход за кожей — тоже проявление любви к себе

Я знаю, что есть те, кто считает уход за кожей исключительно внешней процедурой.

Но для меня уход за кожей — это гораздо больше, чем просто внешность.

Когда я уделяю несколько минут утром очищению лица, нанесению сыворотки и увлажняющего крема, я делаю это не только для того, чтобы выглядеть лучше.

Я делаю это еще и потому, что мне нравится ощущение, что я забочусь о себе.

То же самое касается физической активности, приготовления хорошей еды, достаточного сна или прогулки на свежем воздухе.

Это маленькие моменты, в которых мы уделяем себе внимание.

Конечно, если в какой-то вечер мы слишком устали и пропустили уход за кожей, это не значит, что мы не любим себя.

Любовь к себе не измеряется совершенством, и уж точно она не должна становиться еще одним списком дел, за невыполнение которого мы чувствуем вину.

Она измеряется нашим общим отношением к себе с течением времени.

Любовь к себе не зависит от возраста или внешности

С годами мы меняемся.

Меняется тело, меняется лицо, меняются приоритеты, и меняется то, как мы смотрим на жизнь.

Я считаю, что одна из прекрасных сторон взросления — это возможность лучше узнать себя.

Понять, что для нас действительно важно, что нам идет на пользу, в чем мы больше не готовы идти на компромиссы и от чего мы можем просто отказаться.

Нам не нужно выглядеть так, как двадцать лет назад, чтобы чувствовать себя красивыми.

Нам также не нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя достойными любви и признания.

Наша ценность определяется не количеством морщин, весом, возрастом или чьим-то мнением.

И чем больше мы это понимаем, тем свободнее можем быть собой.

Любовь к себе — это выбор, к которому мы возвращаемся каждый день

Я не думаю, что существует какой-то один момент, когда мы учимся любить себя, и с этого дня все становится идеальным.

Бывают дни, когда мы чувствуем себя замечательно, и дни, когда мы меньше довольны собой.

Бывают периоды загруженности, моменты неуверенности и решения, о которых мы жалеем.

И это естественно.

Любовь к себе — это не требование чувствовать себя замечательно в каждый момент.

Это способность продолжать относиться к себе с уважением и в те дни, когда мы меньше довольны собой.

Слушать свои потребности, оберегать свои границы, заботиться о своем теле и не забывать, что мы тоже важны.

Поэтому в следующий раз, когда вам предстоит принять решение, маленькое или большое, попробуйте задать себе простой вопрос:

А как насчет меня?

Не из эгоизма и не за счет кого-то другого.

Просто из понимания того, что и вы тоже находитесь среди людей, которые заслуживают вашей любви, заботы и внимания.

Потому что, в конечном счете, любовь к себе — это не то, что мы говорим себе перед зеркалом.

Это то, как мы относимся к себе, даже когда никто не смотрит.

С любовью,
Нурит
OrOrgani

С любовью,
Нурит Розенблат
OrOrgani

СЛЕДИТЕ ЗА ORORGANI    Сайт · Блог · YouTube · Instagram · Facebook · Threads · Medium · Substack