Солнцезащитный крем: почему одного нанесения недостаточно, если вы проводите время на пляже, у бассейна или под прямыми солнечными лучами

Мы привыкли наносить солнцезащитный крем утром, перед выходом из дома, и считать, что с нашей стороны ничего больше не требуется.

Но что происходит, когда мы проводим несколько часов у бассейна, сидим на пляже, купаемся или просто находимся на улице, когда лицо открыто солнцу?

Действительно ли одного нанесения SPF 50 хватает на весь день?

Ответ — нет.

И это одна из самых важных вещей, которые необходимо понимать о защите от солнца.

Высокий фактор защиты не обеспечивает неограниченной защиты во времени, и даже SPF 50 требует повторного нанесения при длительном пребывании на солнце.

Что на самом деле означает число SPF?

SPF — это сокращение от Sun Protection Factor (фактор защиты от солнца).

Это число указывает на уровень защиты средства от УФ-В излучения, которое является одним из основных факторов развития солнечных ожогов и также способствует риску развития рака кожи.

В стандартных условиях испытаний при нанесении достаточного количества:

• SPF 15 фильтрует около 93% УФ-В излучения.
• SPF 30 фильтрует около 97% УФ-В излучения.
• SPF 50 фильтрует около 98% УФ-В излучения.

Разница в процентах может показаться небольшой, но важно понимать, что ни один фактор защиты не блокирует 100% солнечного излучения.

Кроме того, фактическая защита зависит от количества нанесенного средства, равномерности нанесения и того, насколько хорошо средство остается на коже.

SPF 50 не означает, что можно находиться на солнце 50 часов или что он обеспечивает защиту в течение фиксированного периода времени.

Не все солнечное излучение вызывает сразу заметный ущерб

Когда мы думаем о повреждении кожи солнцем, первым, что приходит на ум, является покраснение или солнечный ожог.

Но есть два основных типа ультрафиолетового излучения, о которых важно знать.

УФ-В излучение

Оно особенно связано с солнечными ожогами, повреждением ДНК клеток кожи и развитием рака кожи.

УФ-А излучение

Проникает глубже в кожу и способствует процессам преждевременного старения, повреждению коллагена, появлению морщин и пигментных пятен, а также риску развития рака кожи.

Это означает, что даже если мы сидим на солнце и не обгораем, повреждение кожи все равно может произойти.

Поэтому важно выбирать солнцезащитный крем с пометкой Broad Spectrum — широкого спектра защиты от УФ-А и УФ-В излучения.

Что происходит, когда мы сидим у бассейна?

Представьте приятный день у бассейна.

Мы наносим солнцезащитный крем перед выходом из дома, устраиваемся на шезлонге, читаем книгу, время от времени заходим в воду, а затем возвращаемся, чтобы загореть или отдохнуть.

В это время кожа подвергается воздействию излучения, даже если мы не чувствуем особенно сильной жары.

Кроме того, вода и светлые поверхности могут отражать часть солнечного излучения и способствовать общему воздействию.

Но главная проблема не только в отражении.

Это продолжительность времени, которое мы проводим на открытом воздухе, особенно в часы, когда УФ-излучение особенно интенсивно.

Чем дольше длится воздействие, тем важнее правильное нанесение, обновление защиты и использование средств защиты от солнца.

Достаточно ли SPF 50 для целого дня у бассейна?

Нет.

Даже если мы используем качественный солнцезащитный крем SPF 50, его необходимо обновлять как минимум каждые два часа во время пребывания на открытом воздухе.

Если мы заходим в воду, потеем или вытираемся полотенцем, возможно, потребуется обновить нанесение раньше.

Причина проста.

Защитный слой, нанесенный на кожу, не обязательно сохраняет свою равномерность со временем.

Вода, пот, контакт с руками, вытирание полотенцем и трение могут уменьшить количество средства, оставшегося на коже.

Поэтому одного утреннего нанесения недостаточно для длительного пребывания на солнце.

А как насчет водостойкого солнцезащитного крема?

Здесь важно понимать значение термина Водостойкий.

В Соединенных Штатах солнцезащитный крем, определяемый как водостойкий, тестируется на сохранение уровня защиты в течение 40 или 80 минут активности в воде или при потоотделении, в соответствии с маркировкой на упаковке.

Но не существует такого понятия, как полностью водонепроницаемый солнцезащитный крем.

Даже водостойкий крем не предназначен для того, чтобы оставаться на коже без ограничений.

Если вы зашли в бассейн, поплавали или вытерлись полотенцем, защиту следует обновить в соответствии с инструкциями к продукту, особенно после вытирания полотенцем.

Также важно знать, что 80 минут водостойкости не означают, что можно без ограничений находиться на солнце 80 минут без дополнительных средств защиты.

Сколько солнцезащитного крема нужно наносить на лицо?

Одной из самых распространенных ошибок является использование слишком малого количества.

Мы наносим несколько точек на лоб, щеки и нос, распределяем их и считаем, что кожа защищена.

Но тесты SPF проводятся со стандартным количеством средства — 2 миллиграмма на квадратный сантиметр кожи.

На практике многие наносят гораздо меньше.

Когда наносится слишком малое количество, полученный уровень защиты может быть значительно ниже указанного на упаковке.

Поэтому важно наносить щедрый, равномерный слой, покрывающий все открытые участки.

Что касается лица и шеи, правило двух пальцев иногда используется как удобная оценка, но точное количество зависит от размера области и текстуры средства.

Нет необходимости полагаться только на это правило. Главное — добиться полного, равномерного покрытия.

И не забывайте про уши, линию роста волос, шею и зону декольте.

Это те области, которые мы склонны упускать.

Почему именно лицо требует особого внимания?

Кожа лица — одна из областей, наиболее подверженных воздействию солнца в течение жизни.

Даже когда мы не ходим на пляж, наше лицо подвергается УФ-излучению во время ходьбы, вождения автомобиля, сидения на улице и другой повседневной деятельности.

Накопленное воздействие на протяжении многих лет является одним из основных факторов преждевременного старения кожи.

УФ-излучение может воздействовать на волокна коллагена и эластина, способствовать появлению пятен и вызывать изменения текстуры и упругости кожи.

Этот процесс называется фотостарением — старением кожи в результате воздействия излучения.

В отличие от естественного старения, которое является неизбежной частью жизни, значительную часть повреждений, вызванных воздействием солнца, можно уменьшить с помощью правильной защиты.

Можно ли загорать, не повреждая кожу?

Я знаю, что для многих женщин загорелая кожа ассоциируется со здоровым, свежим, летним видом.

Но с биологической точки зрения загар, образовавшийся в результате воздействия УФ-излучения, является реакцией кожи на повреждения, вызванные этим излучением.

Кожа увеличивает выработку меланина, пытаясь обеспечить определенную защиту от дальнейшего воздействия.

Поэтому не существует такого понятия, как УФ-загар без повреждений.

Даже когда мы используем солнцезащитный крем, определенное количество излучения все равно может достигать кожи.

Это одна из причин, по которой солнцезащитный крем не следует использовать как разрешение находиться на солнце часами только для того, чтобы загореть.

Цель солнцезащитного крема — уменьшить вредное воздействие, а не позволить нам без ограничений продлевать его.

Есть ли разница между сидением в тени и сидением под прямыми солнечными лучами?

Определенно.

Тень может значительно уменьшить воздействие прямого излучения, и поэтому она является важной частью защиты от солнца.

Но даже в тени мы можем подвергаться воздействию УФ-излучения, приходящего с неба или отраженного от окружающих поверхностей.

Поэтому, когда мы сидим часами у бассейна или на пляже, стоит сочетать несколько средств защиты.

Солнцезащитный крем широкого спектра с SPF не менее 30, а предпочтительно SPF 50 при ожидаемом длительном воздействии, является лишь частью этой процедуры.

Широкополая шляпа, солнцезащитные очки с УФ-защитой, подходящая одежда и сидение в тени могут обеспечить дополнительную важную защиту.

Особенно в часы, когда УФ-индекс высок.

Следует ли избегать пребывания на солнце в определенные часы?

Интенсивность УФ-излучения меняется в течение дня в зависимости от сезона, географического положения и условий окружающей среды.

В солнечных местах, и особенно летом, излучение может быть очень сильным в часы около полудня.

Поэтому стоит проверять местный УФ-индекс.

Когда индекс высок, рекомендуется сократить длительное прямое воздействие и предпочесть тень или активность в часы, когда излучение слабее.

Важно помнить, что даже в пасмурный день значительная часть УФ-излучения может достигать кожи.

Поэтому облака не заменяют солнцезащитный крем.

Достаточно ли макияжа с SPF для дня у бассейна?

Многие косметические средства сегодня содержат фактор защиты.

Это может быть преимуществом при ежедневном использовании.

Но в большинстве случаев мы наносим тональный крем в количестве гораздо меньшем, чем требуется для получения уровня SPF, указанного на упаковке.

Поэтому, особенно при длительном пребывании на солнце, лучше использовать специальный солнцезащитный крем в достаточном количестве и не полагаться только на макияж.

Солнцезащитный крем можно наносить в рамках утренней рутины, а затем наносить макияж.

В течение дня важно обновлять защиту, даже если на вас нанесен макияж.

Может ли солнцезащитный крем предотвратить появление пигментных пятен?

Воздействие УФ-излучения может стимулировать выработку меланина и ухудшать определенные пигментные состояния.

Например, солнечные пятна и мелазма.

Регулярное использование солнцезащитного крема широкого спектра является важной частью профилактики и лечения этих состояний.

В случаях мелазмы видимый свет также, особенно на определенных длинах волн, может способствовать ухудшению.

Поэтому иногда рекомендуется использовать тонированный солнцезащитный крем, содержащий оксиды железа — Iron Oxides, который помогает защитить от части видимого света.

Но даже отличный солнцезащитный крем не гарантирует, что пятна не появятся.

Он является частью комплекса средств защиты и лечения, который должен быть адаптирован к состоянию кожи.

Нужно ли обновлять солнцезащитный крем, даже если мы не заходим в воду?

Да.

Когда мы находимся на улице часами, общепринятая рекомендация — обновлять нанесение как минимум каждые два часа, даже если мы не плавали.

Защита может быть нарушена в результате пота, контакта с кожей, трения и потери равномерности слоя средства.

Если мы находимся в помещении, вдали от окон и без значительного воздействия солнца, потребность в частом обновлении может отличаться.

Но в день у бассейна, на пляже или при длительном пребывании на открытом воздухе важно придерживаться обновления защиты.

Правильная процедура защиты для дня на пляже или у бассейна

Мне нравится рассматривать защиту от солнца как простую рутину, а не как разовое действие.

Перед выходом из дома

Нанесите солнцезащитный крем широкого спектра, водостойкий, с SPF не менее 30, а при длительном воздействии я предпочитаю SPF 50.

Покройте лицо, уши, шею, зону декольте и все другие участки, подверженные воздействию солнца.

Во время пребывания на открытом воздухе

Старайтесь как можно больше находиться в тени, особенно в часы, когда излучение сильно.

Используйте широкополую шляпу и подходящие солнцезащитные очки.

Как минимум каждые два часа

Обновите солнцезащитный крем в достаточном количестве.

После купания или вытирания полотенцем

Обновите нанесение в соответствии с инструкциями водостойкости продукта. После вытирания полотенцем, нанесите повторно, даже если два часа еще не прошли.

В конце дня

Мягко очистите кожу и используйте увлажняющий крем, подходящий для вашего типа кожи.

Если кожа обгорела, важно избегать дальнейшего воздействия и не использовать раздражающие средства на поврежденном участке.

А как насчет витамина D?

Иногда меня спрашивают, может ли регулярное использование солнцезащитного крема вызвать дефицит витамина D.

Витамин D может вырабатываться в коже после воздействия УФ-В излучения.

Но нет медицинских рекомендаций подвергать себя воздействию солнца без защиты с целью повышения уровня витаминов.

Витамин D можно получить из пищи, обогащенных продуктов, а при необходимости — из добавок, согласно медицинским рекомендациям.

Совокупный риск воздействия УФ-излучения без защиты не оправдывает использования загара как средства получения витамина D.

Наш подход в OrOrgani

В OrOrgani мы считаем, что хорошая процедура ухода начинается прежде всего с защиты кожи.

Мы можем вкладываться в сыворотки, кремы и активные ингредиенты, но если кожа снова и снова подвергается воздействию солнечного излучения без достаточной защиты, мы можем навредить некоторым результатам, которых пытаемся достичь.

Поэтому я считаю солнцезащитный крем одним из самых важных продуктов в процедуре ухода.

Особенно когда мы живем в солнечном регионе или любим проводить время у моря и бассейна.

Высокий фактор защиты, такой как SPF 50, может обеспечить значительную защиту при правильном использовании.

Но он не заменяет повторного нанесения, тени и дополнительных средств защиты.

Наша цель — не избегать всей активности на открытом воздухе.

Я люблю солнце, море, бассейн и свежий воздух.

Цель состоит в том, чтобы наслаждаться всем этим таким образом, который максимально уменьшит накопленный ущерб для кожи.

Вкратце: солнцезащитный крем — это не одно утреннее нанесение

Если есть одна вещь, которую я хочу, чтобы вы запомнили из этой статьи, то это то, что солнцезащитный крем — это не продукт, который наносится один раз и забывается.

При длительном пребывании на солнце, особенно на пляже или у бассейна, важно обновлять защиту как минимум каждые два часа и после купания, значительного потоотделения или вытирания полотенцем, в соответствии с инструкциями к продукту.

Даже SPF 50 не дает иммунитета от солнечного излучения.

Использование достаточного количества, выбор средства широкого спектра, повторное нанесение и сочетание с тенью, шляпой и подходящей одеждой — это правильный способ защитить кожу.

Я считаю, что одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашей кожи, — это не только лечить уже нанесенный ущерб, но и предотвращать как можно больше повреждений завтрашнего дня.

Нам не нужно отказываться от солнца, чтобы поддерживать здоровую кожу.

Нам нужно только научиться наслаждаться им с умом.

С любовью,
Nurit
OrOrgani

С любовью,
Nurit Rozenblat
OrOrgani

СЛЕДУЙТЕ ЗА ORORGANI    Сайт · Блог · YouTube · Instagram · Facebook · Threads · Medium · Substack