Compartiendo lo que he aprendido

La psoriasis no es contagiosa ni es causada por una mala higiene: es una enfermedad inflamatoria crónica del sistema inmunitario, con citoquinas como la IL-17 y la IL-23. Sobre el vínculo establecido con las enfermedades inflamatorias intestinales y el «intestino permeable», aún no demostrado como causa, la dieta mediterránea, el gluten y el peso, y sobre la importante diferencia entre...

La piel de los pies es más gruesa y no tiene glándulas sebáceas — por eso los talones tienden a resecarse y agrietarse. Sobre la hiperqueratosis, que es un mecanismo de defensa y no un enemigo, por qué no debemos limar todo, cómo actúa la urea en diferentes concentraciones, por qué secamos entre los dedos pero no aplicamos crema espesa...

Las arrugas del sueño tienen una base mecánica real —la compresión y el cizallamiento de la piel sobre la almohada durante horas—, pero aún no hay investigaciones de calidad que demuestren que dormir boca arriba previene las arrugas. Sobre la diferencia entre fricción y presión, sobre cuándo realmente no se recomienda dormir boca arriba (ronquidos, embarazo, reflujo) y por qué...

El FPS 50 filtra aproximadamente el 98 % de la radiación UVB, pero solo en condiciones de laboratorio y con la cantidad estándar de 2 mg por cm², y no dura todo el día. Por qué debemos reaplicarlo cada dos horas e inmediatamente después de nadar y secarnos con la toalla, qué significa realmente «resistente al agua» (40 u 80...

Cuando entramos en un supermercado y llegamos al pasillo de productos de limpieza, es difícil no quedar impresionados por la cantidad de productos: parece que cada superficie tiene su propio producto y cada producto otra promesa. Pero ¿todas las superficies del hogar necesitan desinfectarse? ¿Un olor intenso a producto de limpieza indica limpieza? Para la mayoría de las tareas de...

Después de un nuevo corte de pelo, algo cambia en cómo nos sentimos, aunque nada esencial haya cambiado en nuestras vidas. Sobre la habituación —por qué el cerebro se acostumbra a nuestro aspecto—, sobre la teoría de la percepción del yo y la cognición investida, cuyas investigaciones no son uniformes, y por qué la pregunta importante no es qué cambiamos,...

En la mayoría de los casos, la sequedad en los talones es un problema localizado —estructura de la piel, fricción y hábitos de cuidado— y beber más no lo solucionará. Pero a veces, la sequedad está relacionada con un problema más amplio: hipotiroidismo, diabetes o una infección fúngica de tipo mocasín que se presenta exactamente como sequedad. Cómo distinguirlos y...

Un rasguño que solía desaparecer en dos días hoy persiste durante semanas — y no es imaginación. Sobre las cuatro etapas de la cicatrización de heridas, sobre la inmunosenescencia y el inflamaging, sobre el estrógeno después de la menopausia, y sobre lo que realmente ayuda: suficiente proteína, vitamina C de la alimentación, sueño y movimiento en la dosis adecuada —...

La palabra Fragancia oculta una mezcla completa que el fabricante no está obligado a detallar — pero eso no hace que todo producto perfumado sea peligroso. Sobre la alergia de contacto que puede desarrollarse incluso después de años de uso, sobre los ftalatos y lo que la ciencia realmente sabe sobre las hormonas, sobre la diferencia entre Sin Fragancia y...

Esa sensación de tirantez y rechinamiento después del lavado no es limpieza: es una barrera dañada. Por eso la primera regla para mantener la piel joven es elegir bien con qué lavarla.